Что есть во время месячных вызовет понос? Раскрытие диетических табу и научные советы во время менструации
Менструация – это особый этап менструального цикла женщины. Ее организм очень чувствителен, и неправильное питание может вызвать диарею, боли в животе и другие неприятные ощущения. В этой статье собраны горячие темы о здоровье в Интернете за последние 10 дней, составлен список продуктов, которые могут легко вызвать диарею во время менструации, а также представлены научные альтернативы, которые помогут женщинам плавно пережить менструальный период.
1. 5 видов продуктов, которые легко могут вызвать диарею во время менструации
| категория продуктов питания | конкретная еда | Причины диареи |
|---|---|---|
| холодная еда | Арбуз, груша, краб, холодный напиток | Стимулируют перистальтику кишечника и усугубляют простуду матки. |
| продукты с высоким содержанием клетчатки | Цельнозерновые продукты, сельдерей, побеги бамбука. | Ускоряет опорожнение кишечника, вызывая диарею |
| молочные продукты | молоко, мороженое, сыр | Повышенный риск непереносимости лактозы. |
| острая еда | Чили, острый горшок, горчица | Раздражают слизистую кишечника и вызывают спазм. |
| кофеиновые напитки | Кофе, крепкий чай, кола | Диурез вызывает обезвоживание и усиливает дискомфорт. |
2. Три основные причины менструальной диареи
1.повышенный уровень простагландинов: Простагландины, секретируемые эндометрием во время менструации, стимулируют перистальтику кишечника, что приводит к увеличению частоты дефекации.
2.Гормональные колебания влияют на пищеварение: Изменения уровня эстрогена и прогестерона могут снизить толерантность кишечника.
3.Плохой диетический выбор: Например, чрезмерное употребление холодной или острой пищи (см. таблицу выше).
3. Рекомендуемый список диеты во время менструации
| Функциональные требования | Рекомендуемая еда | Описание функции |
|---|---|---|
| облегчить боль в животе | Имбирный чай с коричневым сахаром, красные финики, лонган | Теплая Ци и кровь уменьшают боль при сокращении матки. |
| Стабилизировать работу кишечника | Пшенная каша, батат, тыква | Легко усваивается, защищает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. |
| Дополнительное питание | Шпинат (бланшированный), говядина, яйца | Железо и высококачественный белок |
4. Похожие темы горячо обсуждаются во всей сети (данные за последние 10 дней)
1.#Можно ли пить холодный кофе во время менструации#: более 2 миллионов просмотров, эксперты рекомендуют избегать употребления за 3 дня до менструации.
2.#Менструальная боль усиливается после употребления горячей травы#: Говорят, что острое тушеное мясо вызывает заложенность таза.
3.#Руководство по самопомощи при менструальной диарее#: Добавки с пробиотиками и согревание живота стали популярными предложениями.
5. Научные консультации
1.Отдавайте приоритет индивидуальным различиям: Некоторые женщины по-разному переносят молочные продукты или холодную пищу, и им необходимо наблюдать за собственной реакцией.
2.Корректируйте свой рацион поэтапно: Строго избегайте еды в первые 3 дня менструации. В более поздний период вы можете постепенно возобновить свой ежедневный рацион.
3.Своевременная медицинская консультация: Если диарея сопровождается лихорадкой или тяжелым обезвоживанием, необходимо исключить такое заболевание, как гастроэнтерит.
Путем разумной корректировки диеты можно эффективно уменьшить возникновение менструальной диареи. Содержимое таблицы рекомендуется сохранить в этой статье как практическое пособие по менструальной диете!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
