Какие фрукты полезно есть, если у вас повышена мочевая кислота в крови? 10 лучших рекомендаций по фруктам с низким содержанием пуринов
В последние годы, с улучшением уровня жизни, показатели заболеваемости гиперурикемией и подагрой из года в год увеличиваются. Согласно данным о популярных темах о здоровье в Интернете, за последние 10 дней количество поисковых запросов по теме «диетическое лечение повышенного содержания мочевой кислоты» увеличилось на 35% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. В этой статье будут объединены последние исследования в области питания, чтобы порекомендовать фрукты, подходящие для людей с высоким содержанием мочевой кислоты в крови, и предоставить структурированные ссылки на данные.
1. Три основных принципа употребления фруктов для людей с повышенным содержанием мочевой кислоты
1. Выбирайте фрукты с низким содержанием пуринов (содержание пуринов <50 мг на 100 г).
2. Отдавайте предпочтение щелочным фруктам, которые способствуют выведению мочевой кислоты.
3. Контролируйте ежедневное потребление фруктов до 200-300 г.
2. Рекомендуемые 10 фруктов с низким содержанием пуринов
| Название фрукта | Содержание пуринов (мг/100 г) | Кислотно-основные свойства | Причины рекомендации |
|---|---|---|---|
| вишня | 17 | щелочной | Содержит антоцианы для снижения мочевой кислоты. |
| клубника | двадцать один | щелочной | Высокое содержание витамина С |
| арбуз | 8 | щелочной | Диурез и выведение мочевой кислоты |
| лимон | 15 | Сильнощелочная | Регулируют кислотно-щелочной баланс в организме |
| яблоко | 14 | щелочной | Пектин ускоряет обмен веществ |
| груша | 12 | щелочной | Влажность до 83% |
| Виноград | двадцать два | щелочной | Ресвератрол антиоксидант |
| киви | 19 | щелочной | Витамина С в два раза больше, чем в апельсинах |
| банан | 25 | щелочной | Калий помогает устранить натрий |
| черника | 18 | щелочной | Высокий антиоксидантный индекс |
3. Три вида фруктов, которые нужно ограничить
1.Фрукты с высоким содержанием сахара: Личи, лонган, дуриан (фруктоза влияет на метаболизм мочевой кислоты).
2.Фрукты с высокой кислотностью: Боярышник, мармелад (могут стимулировать образование кристаллов мочевой кислоты).
3.Фрукты с высоким содержанием пуринов: Инжир (содержит 64 мг пурина на 100 г).
4. 4 совета по научному употреблению фруктов
1.лучшее время: Между приемами пищи (10:00 или 15:00).
2.Как есть: Прямое употребление лучше, чем приготовление сока (сохраняет пищевые волокна).
3.Табу: Избегайте употребления морепродуктов и пива.
4.Специальные группы: Больным диабетом необходимо контролировать уровень сахара в крови.
5. Популярные в последнее время программы фруктовой терапии
Согласно данным платформы здоровья, наибольшее внимание в последнее время привлекли следующие две фруктовые комбинации:
| Название комбинации | формула | эффект | Применимые люди |
|---|---|---|---|
| вишневый лимонад | 10 вишен + 2 ломтика лимона + 500 мл теплой воды | Двойное снижение мочевой кислоты | Период ремиссии подагры |
| арбузно-огуречный сок | 200 г арбуза + 100 г огуречного сока | диурез и выведение кислоты | Бессимптомный период повышенного содержания мочевой кислоты |
6. Экспертное напоминание
Директор отделения питания Народной больницы Пекинского университета отметил: «Хотя фрукты могут помочь в регулировании мочевой кислоты, они не могут заменить медикаментозное лечение. Пациенты с уровнем мочевой кислоты в крови >540 мкмоль/л все равно должны принимать лекарства, назначенные врачом. Также рекомендуется выпивать более 2000 мл воды каждый день в сочетании с соответствующими физическими упражнениями».
Последние исследования показывают, что пациенты с подагрой, которые потребляют 200 г вишни каждый день в течение трех месяцев подряд, могут снизить частоту острых приступов на 35%. Однако следует обращать внимание на индивидуальные различия и рекомендуется разработать индивидуальный план диеты под руководством врача.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
